Как сделать скулы упражнения отзывы

Скулы – это замечательное природное украшение лица, которое придает ему элегантности и привлекательности. Многие женщины мечтают о красивых скулах, но не знают, как их достичь. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях, которые помогут вам сделать скулы и поделимся реальными отзывами тех, кто их уже получил.

Прежде чем начать упражнения, важно помнить, что скулы состоят из мышц щек, поэтому чтобы их развить, вам придется активно тренироваться. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить и увеличить мышцы щек, что сделает скулы более выразительными и яркими.

Одним из основных упражнений для развития скулов является «лопасть птицы». Для выполнения этого упражнения поставьте руку на щеку с одной стороны и легкими круговыми движениями потрясайте щеку вверх и вниз. Повторите упражнение 10-15 раз с каждой стороны. Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и придать им привлекательную форму.

Топ упражнения для развития скуловых мышц

УпражнениеКак делать
Жевание жвачкиВозьмите безсахарную жвачку и начните жевать ее активно и ритмично. Сосредоточьтесь на скуловых мышцах, ощущая их работу при каждом движении.
Упражнение «Улыбка рыбы»Улыбнитесь широко, одновременно приподнимая скулы и прижимая их к глазам. Удерживайте позу на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение.
Массаж скуловых мышцПоставьте пальцы на скулы и мягкими круговыми движениями массируйте эту область в течение нескольких минут. Массаж поможет улучшить кровообращение и размягчит мышцы.
Упражнение с резиновым мячомВозьмите резиновый мяч и прижмите его к скулам, прикладывая усилие к мышцам. Удерживайте нажатие на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение.
Упражнение «Ушная раковина»Приложите указательный палец к верхней части уха и сделайте слегка резкое движение в сторону скулы. Повторяйте упражнение на обеих сторонах несколько раз. Это поможет развить скуловые мышцы и укрепить контуры лица.

Помните, что для достижения наилучших результатов следует выполнять эти упражнения регулярно и с учетом индивидуальных особенностей вашего тела. Если вы испытываете какие-либо неприятные ощущения или боли во время тренировки, проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения со штангой и гантелями

Одним из самых эффективных упражнений является жим штанги на плечи. Для выполнения этого упражнения необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, взять штангу на плечи со сгибом локтей и поднять ее вверх до полного вытягивания рук. Затем медленно опустить штангу на плечи. Повторять упражнение следует 10-15 раз в 2-3 подходах.

Еще одним эффективным упражнением является жим гантелей сидя. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на скамью, ноги поставить на ширине плеч, взять гантели в руки и поднять их над головой, согнув в локтях. Затем медленно опустить гантели на плечи. Повторять упражнение следует 10-15 раз в 2-3 подходах.

Однако перед началом занятий необходимо учесть некоторые особенности. Во-первых, перед выполнением любого упражнения со штангой или гантелями следует проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы узнать правильную технику выполнения и избежать возможных травм. Во-вторых, следует учитывать свои физические возможности и постепенно увеличивать нагрузку.

Помимо упражнений со штангой и гантелями, также стоит обратить внимание на другие методы развития скул. Некоторые люди отмечают положительный эффект от массажа, аппаратных процедур или специальных упражнений для лица, таких как замахи головой, пожатия губ или улыбка с напряжением. Однако эти методы имеют свои особенности и требуют дополнительного изучения и оценки.

Упражнения с использованием тренажеров

На сегодняшний день существует большое количество тренажеров, которые помогают работать над мышцами скул, делая их более выразительными. Регулярные тренировки с использованием тренажеров могут помочь укрепить и сформировать скулы, придавая лицу более молодой и подтянутый вид.

Вот несколько эффективных упражнений с использованием тренажеров для работы с мышцами скул:

  1. Упражнение на тренажере для развития верхних скул: сядьте на тренажер с закрепленными грифами и поддерживайте их в вертикальном положении, сгибая руки в локтях. С помощью силы мышц скул поднимайте грифы к плечам, а затем медленно опускайте. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. Упражнение с тренажером для развития нижних скул: сядьте на тренажер с закрепленными коленями и поддерживайте их в положении согнутых под углом 90 градусов. Поднимайте ноги с помощью силы мышц скул, держа колени согнутыми. Затем медленно опустите ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.
  3. Упражнение на тренажере для скул и шеи: сядьте на тренажер, закрепив плечи и шею грифами. Наклоняйтесь вперед и назад, сжимая и расслабляя мышцы скул. Повторите упражнение 10-15 раз.

Не забывайте, что перед началом занятий на тренажерах важно проконсультироваться с тренером или специалистом. Они помогут выбрать правильный тренажер и составить оптимальную программу тренировок, учитывая ваши индивидуальные особенности и цели.

Тренируйтесь регулярно и не забывайте про правильное питание, чтобы достичь наилучших результатов в формировании скул и достичь желаемого вида лица!

Отзывы о тренировках для скулов

Ниже представлены реальные отзывы людей, которые пробовали тренировки для скулов. Они поделились своим опытом и результатами:

  • Анна: Я долгое время мучилась от того, что у меня были плоские щеки и я хотела придать им форму. Решила попробовать тренировки для скулов и не пожалела! Уже через несколько недель мои скулы стали более выразительными, а контур лица стал более рельефным. Очень довольна результатом!
  • Максим: Отличные тренировки! Я занимаюсь спортом уже долгое время, но никак не мог развить скулы. После того, как начал делать упражнения для скулов, результаты стали заметны уже через месяц. Теперь у меня более выраженные скулы и я выгляжу более спортивным!
  • Елена: Раньше я всегда была недовольна формой своих скулов. Но благодаря тренировкам, я смогла преобразить свою внешность. Скулы стали более подтянутыми и смотрятся очень естественно. Рада, что попробовала тренировки для скулов!

Отзывы этих людей подтверждают, что тренировки для скулов действительно могут помочь в достижении желаемого результата. Если вы также хотите иметь красиво выраженные скулы, попробуйте разные упражнения и найдите то, что подойдет именно вам.

Оцените статью